Tisane rilassanti che facilitano il sonno: 3 soluzioni da provare Avere difficoltà ad addormentarsi la sera, a chi non è capitato? Se l’insonnia è passeggera le tisane rilassanti che facilitano il sonno sono l’ideale per riposare meglio. Sono a base di erbe, fiori e piante che trovi in erboristeria. Favoriscono il rilassamento e aiutano a trascorrere notti più serene. Ecco 3 tisane da provare subito suggerite dalla naturopata Cristina Settanni.
Tisana al biancospino, tiglio e arancio.
COSA TI SERVE 40 gr di fiori essiccati di biancospino, 40 gr di tiglio selvatico e 40 gr di arancio amaro.
COME SI PREPARA Metti in una tazza un cucchiaio di fiori essiccati. Versa l’acqua bollente e lascia riposare l’infuso per qualche minuto. Filtralo poi con l’aiuto di un colino e bevilo prima di andare a dormire.
FA PER TE SE Soffri durante la notte di risvegli improvvisi dovuti a tensioni e agitazione.
Tisana a base di valeriana, luppolo, melissa e arancio.
COSA TI SERVE 40 gr di radice di valeriana, 30 gr di coni di luppolo, 20 gr di melissa e 10 gr di scorze di arancio.
COME SI PREPARA Metti in una tazza un cucchiaio della composizione essiccata. Versa l’acqua bollente e lascia riposare l’infuso per qualche minuto e poi filtralo con l’aiuto di un colino. Per rendere il gusto più gradevole puoi aggiungere un cucchiaino di miele di arancio o di tiglio. Bevi l’infuso prima di andare a letto.
FA PER TE SE Il sonno tarda ad arrivare perché è un periodo intenso e ti senti in apprensione su tutto.
Tisana alla verbena.
COSA TI SERVE 40 gr di foglie secche di verbena.
COME SI PREPARA Metti in una tazza un cucchiaio della composizione essiccata. Versa l’acqua bollente e lascia riposare l’infuso per qualche minuto e poi filtralo con l’aiuto di un colino. Bevilo prima di andare a letto. Per rendere il gusto della bevanda più gradevole aggiungi un cucchiaino di miele di acacia.
FA PER TE SE ti senti stanca e stressata e hai difficoltà ad addormentarti.
Articolo pubblicato su Glamour.it 12/10/19